Alimentación para iniciar actividad física
Una persona que tiene la iniciativa de comenzar a realizar actividad física tiene que tener en cuenta que si nunca ha realizado ejercicio o tiene mucho tiempo sin hacerlo, lo más seguro es que presente un bajo desarrollo muscular y en algunos casos pueda presentar sobrepeso. En el caso de las personas que buscan perder peso o grasa a través de un plan de actividad física les recomiendo que dividan su entrenamiento en 4 zonas, la prima el calentamiento de 10 minutos, la segunda el fortalecimiento muscular de 20 minutos, donde el cuerpo va a tonificar los músculos del cuerpo con ejercicios de fuerza y peso; en esta zona lo que se consume con rapidez es energía de reserva que se encuentra almacenada en nuestro hígado y músculos. La tercera de 30 minutos, el ejercicio cardiovascular, en donde al no tener reservas de energía o glucosa, nuestro cuerpo utiliza la grasa corporal como energía para continuar con la actividad física. Por último la cuarta zona de enfriamiento de 10 minutos. P