Nutrición para tu Estilo de Vida

Eres una persona que hace ejercicio, te aplicas, vas al gym o haces alguna otra actividad de forma continua programada y no ves resultados!!!!! no te dasanimes!!!! algo estás haciendo mal y tiene que ver mucho con tu alimentación. Es común pensar que con el simple hecho de hacer ejercicio llámese sesión de trote, spinning, aeróbicos, natación, bicicleta estática, HIIT (hight intensity intervals training), insanity, gym etc.... tendremos cuerpos marcados, sin grasa. Sin embargo, temo decirte que por más y más que hagas ejercicio si no comes lo que tu cuerpo necesita, no obtendrás al 100% los resultados en tu cuerpo.... Estoy segura que muchas personas realizan ejercicio sin prestar mucha atención en su alimentación y a la vez han tenido buenos resultados, mantienen su peso estable, comen de vez en cuando sus antojitos preferidos si que les afecte, PERO PODRÍAN OBTENER mejores resultados en cuanto a su porcentaje de grasa, tonificar, marcar; cosas que todos los que hacemos ejercicio

Cuando se trata de perder grasa todo el mundo cree que es una meta lejana y difícil .. la realidad es que es muy sencillo siempre y cuando cumplas con lo siguiente: 1. Decisión. Debes estar segur@ de cuales son tus metas, objetivos tanto en medidas corporales como en cambio de hábitos y tu forma de comer. 2. Entendimiento. Debes saber que para bajar grasa no es necesario dejar de comer, por el contrario, debes comer muy bien, sin embargo, es muy importante que el plan de alimentación te lo de un especialista en nutrición que evalué tus necesidades energéticas y que vayan de acuerdo a tus metas. 3. Esfuerzo. Debes ser disciplinad@, constante, orndenad@ con tu plan de alimentación, lo ideal es que no haya alimentos prohibidos, lo que podría ser más difícil es acostumbrarte a las nuevas cantidades que debes comer para lograr tus metas.... 4. Ejercicio. vital vital vital....... para perder grasa no hay más!!!! hacer ejercicio es lo mejor.... cuando activamos nuestros músculos tambi

Existen varias opciones para una alimentación saludable. Generalmente, cuando pensamos en esto, las frutas y las verduras son lo primero que se nos viene a la cabeza, aunque existen muchos más alimentos saludables y que proporcionan beneficios a la salud. Entre estos podemos contar: pescado, granos enteros, cortes magros    e incluso algunos que no son tan comunes: aceite, aceitunas, nueces, semillas y aguacate. Es necesario saber como y qué incorporar. Aquí algunos consejos: Aceites. Aceite de canola, girasol, aceite de linaza, aceita de maní, aceite de soya. Usar este tipo de aceites para cocinar puede incluso ayudar a una mejor circulación, prevenir la arteroesclerosis (venas y arterias tapadas por grasa) y proporciona vitamina E al organismo. El aceite de oliva: BENEFICIOS SÓLO EN CRUDO, NO SOMETER A COCCIÓN PUES PIERDE SUS PROPIEDADES BENÉFICAS. Excelente fuente de un ácido graso llamado oleico que ayuda a disminuir el colesterol malo (VLDL y LDL) y aumentar los niveles

Una pregunta que suele aparecer con frecuencia entre personas sobre todo las que realizan alguna actividad o deporte, es el hecho de que la actividad física incrementa su requerimiento diario de vitaminas y minerales. La respuesta para la mayoría de los casos es negativa.  Un factor a tener en cuenta es que la mayoría de las personas deportistas o activas, también cuidan su alimentación y suelen tener una alimentación variada y suficiente. Ésta ingesta de alimentos de buena calidad, implica nutrimentos naturales y por lo tanto una cantidad correcta de vitaminas y minerales.  De ésta forma la ingesta de vitamínas y minerales incluso suele estar por encima de las necesidades diarias, pero jamás en casos de carencia o defecto. De más está decir que las carencias están presentes en situaciones, por ejemplo, de sedentarismo e inapetencia, como es el caso de personas de edad avanzada. Para aquellas personas que les preocupa carecer de vitaminas o minerales, aún llevando una ali